有感而发——保护好你的膝盖!

飞鸟-1 · 发表于 2006-5-23 09:47

  昨天在户外店听说一个朋友带团到四姑娘山去登二峰，在登顶的途中不慎膝盖受伤，现在只有在家修养。同时店内的一个主管也是因为旅游而出现膝盖积水。这里也奉劝喜欢旅游的朋友，外出旅游要保护好自己，而不仅仅是膝盖。

水孩儿 · 发表于 2006-5-23 10:13

就是．同意．

传说跃跃 · 发表于 2006-5-23 10:14

保护是保护啊！但是方法啊！！！

豆豆龙 · 发表于 2006-5-23 18:57

五一去亚丁耍了圈,标的杂搞起的,到现在上不楼梯老和尚都还在疼,去看医生,等球一个小时,医生看了我不到一分钟,甩球我一句话,发炎回去热敷.车转身子就不理我了,我也只有默尔默尔的打倒回府球.

西瓜猫 · 发表于 2006-5-23 20:06

膝盖受伤，就只有慢慢在家修养了。

说不定就和以前的生活方式告别了。

蓝天碧水 · 发表于 2006-5-23 23:22

QUOTE:

以下是引用传说跃跃在2006-5-23 10:14:00的发言：

保护是保护啊！但是方法啊！！！

不要冲动,时刻注意戴上护膝,下山注意用缓冲步法(累得很,但要保护就表怕麻烦)更不要跑,

能不负重就不要负重,要负重也尽可能不要超越自己的极限（不是体能极限，是受伤极限，比前者小）

不要呈强,甚至帮MM背包这个问题也得多几分理性考虑。。。。。。。。。。。。

铁马金戈 · 发表于 2006-5-23 23:37

好几个认识的驴友的膝盖都受伤了。蓝天说的有道理哈！

土木 · 发表于 2006-5-24 12:34

凌波舞的一个帖子：（出行必看！！）膝盖的保护——转贴

http://www.517sc.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=22&id=195012&page=

土木 · 发表于 2006-5-24 12:47

再转个帖子，

主题关于膝盖是否有问题的检测方法及预防！！
	作者	爱琴海
	时间	2002-07-09 23:09:05

检验方法：
平躺于床上，（如果只有自己就双腿伸直坐在床上，双腿一定要伸直，否则没有感觉），用手的虎口对准膝盖上延，拤住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了（就像我一样）！

形成原因：
由于人体骨骼的结构特点，当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝盖，长时间负重登山，造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化！

登山、骑自行车、爬楼等等，长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化。

恢复及预防：

1、没有很好的方法治疗，只说一下恢复措施：
双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。

2、此方法的原因及作用：
当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿步伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。

3、解决膝盖受力的方法：
专业登山运动员，要加强腿步肌肉的练习，肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。

总结：
登山是一件对膝盖损伤最大的运动，尤其是负重登山。一定要注意平时的腿部肌肉锻炼，经常做恢复性训练，尽量减少对膝盖的承受力，登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护。

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