|
|
小贴士：发图文帖,图片宽度请不要超过900像素，以保证最佳显示效果！
|
<font size="4">你经常熬夜吗？熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢!! <br/>因此，想要熬夜的您，千万记住∶ <br/>１∶不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 <br/>２∶开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸，维他命Ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 <br/>３∶提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多馀的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！<br/>４∶熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗乾净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。<br/>５∶熬夜之後，第二天中午时千万记得打个小盹。 <br/><br/>生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡眠时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴著小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 <br/><br/>生@理@时@钟@说@明 <br/><br/>00∶00～01∶00 <br/>浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。<br/>01∶00～02∶00 <br/>排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 <br/><br/>02∶00～03∶00 <br/>休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，<br/>熬夜最好勿超过这个时间。 <br/><br/>09∶00～11∶00 <br/>此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。<br/><br/>12∶00～13∶00 <br/>午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ <br/><br/>14∶00～15∶00 <br/>高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ <br/><br/>16∶00～17∶00 <br/>低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 <br/><br/>17∶00～18∶00 <br/>松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 <br/><br/>19∶00～20∶00 <br/>暂憩期 最好能在饭後３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，<br/>纾解一日的疲倦困顿。 <br/><br/>20∶00～22∶00 <br/>夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 <br/><br/>23∶00～24∶00 <br/>夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，<br/>那可得不偿失.</font> |
|
发表于 2006-12-6 13:04
