合理科学全面的运动是你最好的选择－有感与羽毛满天飞

丹棱

　

舒展你的双臂,跳跃你的脚步,快快投入到运动的行列里吧,生命在于运动,健康在于运动.

　　这句话说得好，适当合理科学的运动，对于您的生命质量提升很大，请大家注意＂科学＂二字．可能很多人，都不禁纳闷，运动有什么科学的，又不当运动员，出成绩，出出汗，开开心而已．其实不然，走在成都的街头，时尚的风潮不逊与国内任何城市．尽管衣着很光鲜，尤其是着品派运动装的人士摩肩接踵，但有着健硕乃至匀称身材的人并不多，女士稍好，但也只是单纯的瘦，男士就呈＂工＂字排列，肥胖和干瘦的居多，难得见到宽肩，细腰的＂倒三角＂出现．成都是个休闲的都市，人们的普遍娱乐是吃了麻麻了吃．虽然联络的感情，陶冶的情操，但长此以往，难免不健康．所以多元化，健康的生活方式值得倡导推广．在这个以户外运动为主题的网站，参与的人被外界称为＂驴友＇是一群用双脚丈量无限风光的先锋，只有一颗火热的心，没有良好的体能就是心有余而力不足．体能的储备，是长期．定期甚至是零存整取的．我认为体能包括耐力和力量．它是从有氧和无氧两个方面的训练中获得．纵观，咱们这个运动版，感觉是柔韧尚可，刚劲不足，到处都是羽毛球，这个运动我大学就开始玩，感觉锻炼了心肺功能，但肢体的力量不协调发展，孤立的进行，膝，腕，踝关节易受损．我看到不少人，玩了几天，有点兴趣，然后就武装到牙齿，最后不过是以打球为名而聚会吃喝罢了，锻炼的性质大为缩水．单一长期的运动，损害不小，一个坚持了２０多年长跑的人，拍摄了膝关节的X光片，发现关节面磨损严重．其实人和机器一样，骨骼，关节，脏器都会老化，我们合理运动的目的是延缓和改善．所以科学的运动很重要，不是出出汗那么简单．高中时有篇英语课文讲很多人总觉得忙，抽不出时间运动，其实是他们没有把运动作为自己生活的一部分，我觉得运动不需要坚持，因为长期进行，你的大脑里会分泌一种叫内啡汰的物质，让你上瘾，只有运动了，你就会有欣快感．健身房里的器械和有氧运动，不拘人数时间，你一周去个３或４次每次一到两个小时，进行有序的力量和心肺锻炼，会真正全面的提升你的体格，雕塑你的形体和气质．这在国外很普遍，所以我们觉得老外看起来大多比国人结实强壮．长期坚持，你会发现自己在进行如羽毛球，游泳等其他运动的能力增强了，原因很简单，你的力量和耐力得到了提高，正如竞技运动员通常的训练中必须的进行的一项．所以，我觉得大家要走出健身房是不见阳光的锻炼，练死肉的误区．现在有氧训练的项目很多如肚皮舞，拉丁，搏击等．怎么可能是死肉呢？？合理科学全面的运动是你最好的选择．

[此贴子已经被作者于2007-11-2 13:30:39编辑过]

丹棱

居然没人跟,太没"人性",朋友们,我可是运动医学本科毕业的.对于运动锻炼,建议大家不要跟风.应该长期,持续.

淡烟流云

舒展你的双臂,跳跃你的脚步,快快投入到运动的行列里吧,生命在于运动,健康在于运动.

这话好像是偶说的吧.

你说说的好,可我怎么感觉你好像又在否定它呢?

我想,羽毛满天飞又自有它的道理,运动量不是很大,设备不需要太好,费用也不太高,时间也不需要太多,很适合一般爱好者,你觉得呢?

当然,多样的运动方式应该是最完美的.

你说运动要科学,合理,这倒是应该认真考虑的事情,请赐教,谢谢  

丹棱

 没有否定这句有意义的话,而是完善.

  我是个长期"坚持"运动的人,其实说"坚持",给人的感觉是在用意志力来执行,其实当运动成为一个习惯后,你觉得它就是你生活中的一部分,甚至一段马路,一根绳子都可以实现每天动一下的工具.羽毛球这个运动是不是完全如您说的"运动量不是很大,设备不需要太好,费用也不太高,时间也不需要太多,很适合一般爱好者,你觉得呢'",我们来分析:

 1.场地:读高中,大学那会,打羽毛球的积极性高,在室外就开整,但遇到起风,就没搞了.所以现在都在室内羽毛球馆进行,起码木地板.

 2.设备:起码两百以上的拍子你的准备,用几十圆的,不是说奢侈,简直没法打,发不了力.拍网,也得备.羽毛球就是可耗材,3圆的双鱼往往打不了几拍就变形.经常打的,恐怕还得准备点护具,防滑胶,护腕等,我说的这些恐怕在运动馆里算"寒酸"级别.一用了好的拍子.绝对不想用差的.

 3费用:明智的消费,一般办年卡,至少季卡.一般每小时不敌于15圆.饮料,运动服,鞋子.都没算,当然,钱这个东西,评价尺度不一.

 4.时间.强度:从运动减脂来说,一个人心率达130左右,保持40分钟,能让脂肪分解.羽毛球的强度属于中等偏上(至少你不是原地不动打),持续30分钟,你会大汗,我想从锻炼的角度,得每周至少3次以上的,这样的强度运动.当你水平提高,遇到能够切磋的对手,那时间和强度,往往加.我想你在运动馆里常常见到有点专业味道的爱好者,他们的水平,恐怕与时间和强度成正比.还有但凡竞技运动,参与者都希望自己的技术提高,走过场打打,那有什么乐趣呢?你说"一般爱好者"适合这个运动,不准确.根据个人的喜好,肯定会发烧友.菜鸟之分.

  当然,我在这个的不是说羽毛球不好,而是说大家的运动理念单一,对于健身就是生活的一部分,没有认识,仅仅把运动当做,节假日消遣的娱乐项目而已,除了个别爱好者,你不可能每天邀约一帮人,去打球!而上健身房,却是容易的事.每天一小时,恰恰是普通大众,可以去做到的.

 

joey54321

虽然对内文很多观点不敢苟同，但成都一窝蜂地打羽毛球确也是事实。

究其原因，我想是因为羽毛球这项运动，无论水平多高，都是可以一打的。否则，按“运动量不是很大,设备不需要太好,费用也不太高,时间也不需要太多”这个标准来衡量，乒乓球不是更符合一般爱好者，起码，一个小时打下来，只用一个乒乓球差不多就够了。

gis

只要在动,就行

丹棱

动要动得科学,收益大!

丹棱

  坚持体育运动，是人人皆知的好习惯，但锻炼过程中一些错误习惯，不仅会让运动效果大打折扣，还可能影响身体健康。美国纽约著名健身教练艾米霍夫指出了4个最常见的锻炼坏习惯。
　　1.运动到大汗淋漓。许多人喜欢运动时出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这样什么效果也起不到，只会让你运动过量，
失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。
　　2.只选择一种运动。很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。“步行1英里（约1.6公里）可以燃烧100卡路里；但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。”艾米霍夫说。力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛，所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，“跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。”
　　3.边翻杂志边锻炼。一心不能二用，看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果非要做点别的，好让锻炼不那么枯燥，那可以听听音乐，因为它不像阅读那么需要集中注意力。
　　4.饿着肚子做运动。很多早晨起床或下班后运动的人会空腹锻炼，“饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。”一些健康小吃，如燕麦粥或香蕉，可以很容易就消化掉，并提供你接下来运动所需的额外能量。上午运动时尤其不能空腹，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了，你需要给身体加些“燃料”。（据《生命时报》）

歌特

很简单，绝大多数人只可能选择娱乐性强的项目，不可能选锻炼性强的项目。
虽然都喜欢说“运动”，连出去玩都要叫个“户外运动”。
但真正愿意做训练性运动的人少之又少......即使是羽毛球打的非常好的人、水平相当专业的人，也一样不会做专向辅助训练。

其实，论坛上的不过都是些普通老百姓，能动动就可以了，没必要要求什么，羽毛球也不错。