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起床先叠被
人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸
气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145
种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散
发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
■不吃早餐
不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会
造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
■饭后松裤带
饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而
促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
■饭后即睡
饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，
造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不
足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
■饱食
饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱
食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑
动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍
增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏
营养，影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾
病，使人未老先衰，寿命缩短。
■空腹吃糖
越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程
度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种
正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
■吃太咸的食物
钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
■跷二郎腿
跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静
脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
■强忍小便
强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科
学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。
憋尿时，膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使
括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还
会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或
漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。
■俯睡
俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，
还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。
■睡前不洗脸、不刷牙
留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引
起皮肤过敏反应。
睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物
在夜里对牙齿、牙龈有较强的腐蚀作用。
■睡懒觉
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，
导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产
生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送
不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易
造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
■赌博
赌博之所以有害于一个人的身心健康，是因为赌博本身是一种强烈刺激，长期进行
赌博，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，
血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张
性头疼。
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发表于 2004-4-7 14:26
